まずは乳酸菌の種類と効能を知ること

乳酸菌はさまざまな健康番組などで取り上げられ、いろいろな効能があり、毎日摂取していて間違いないものとなっていきています。 乳酸菌にもいろいろな菌が存在するのは知っているでしょうか?菌によって期待できる効能が違い、その菌を

胃酸で溶けない、腸まで届く乳酸菌を

乳酸菌と言えば、やはりヨーグルトだと思います。 他にも日本古来の食べ物であるお漬物などでも摂れますね。 しかし、乳酸菌は胃酸の強さに負けて、肝心の腸まで届かない物も多いと言います。 ですから、「胃酸に負けない」とか「腸ま

乳酸菌は毎朝のヨーグルトから

私は毎朝、ヨーグルトを食べます。このヨーグルトには乳酸菌が沢山入っているので、食べることによって腸内環境がとても改善されると言われています。 しかし、単純にヨーグルトを食べるだけでは味に飽きてしまうので一工夫が必要です。

乳酸菌はどうやって摂ればいいの?

乳酸菌はヨーグルトやチーズから摂取できるというのは有名な話ですが、それ以外の発酵食品にも含まれているのでお味噌やキムチなどでも補う事が可能です。 しかし、乳酸菌はデリケートな栄養素、食べ物で摂取しても中々胃や腸に行きつく

乳酸菌をとるときに気を付けること

①ヨーグルトを毎日食べる 乳酸菌といったらヨーグルトを思い浮かべる方は多いと思います。それで正解です。 ヨーグルトを何時ごろに食べるといい、というのはないですけど、毎日食べることは重要です。 なぜなら、私たちが摂取する乳